C罗在YouTube频道ChrisMD上和诸多粉丝分享了他保持状态的心得和他立志健身的原因。过程中C罗不失幽默地透露和儿子迷你罗一起吃披萨让他怀有罪恶感。

C罗向来以其绝佳的竞技状态为球迷所知，这也使得他成为足坛中身体素质数一数二的球星。C罗曾在2018年透露他的生理年龄处于23岁，并示意有自信踢到40多岁。一直以来C罗始终严格遵循他健康饮食的习惯，同时为了增强免疫力，在日常健身中加入普拉提为基础的训练课。但C罗也不讳言，即便是极度自律的自己，有时也难免会吃几顿欺骗餐，比如他选择吃披萨就是为了给生活增添一点趣味。

C罗说：“（保持状态的）关键在于保持身体健康，训练，恢复，以及合理饮食有机结合。不过有时候我也会和儿子一起吃披萨，不然的话也太无聊了。”

除了偶尔和儿子一起进食，在全面封锁时期，C罗和女友乔治娜通过居家健身一直保持良好状态。尽管乔治娜曾在采访中透露，一开始在男友面前健身让她感到羞愧。除此之外，赛后的恢复训练也是C罗保持绝佳竞技状态的一部分，C罗有在赛后游泳的习惯。

2003年年仅18岁的C罗初与曼联签约时，他带着目标与动力登陆英格兰，因为在职业生涯初期，他一直被认为过于瘦弱。

谈及此事，C罗透露道：“确实如此，我（那时候）很瘦，没有肌肉。所以我在11岁的时候就立志，我知道自己天赋不凡，但11岁时我决定要比其他人更努力地训练。我在晚上溜出宿舍偷偷健身。后来我的体格变大了，速度也更快了。”

“我上场的时候，那些曾低声嘀咕说我还不错就是太瘦了的人，现在他们看我的眼神好像在看世界末日。”

C罗是目前世界上收入最高的足球运动员之一，据报道其年薪高达8200万英镑，他完全负担得起像冷冻治疗室这样的价格不菲的高新科技，这一科技用于肌肉再生。C罗在2013年置办了一件，因为听说这项科技对当时的拜仁边锋里贝里的恢复有奇效。

冷冻治疗能够有效缓解肌肉酸痛，缓解肿胀、发炎和扭伤，这能够帮助C罗更好更快地为下一场比赛或下一堂训练课做好准备，有助于C罗从每周5次包括大量短跑的高强度训练中很好恢复。

但C罗坚称，健身所需不过只是一间空房间和锻炼身体的空余时间。

他说：“我们在训练中做了很多短跑练习，无论你去健身房还是户外健身，短跑练习都可以融入到你的健身中。”

C罗也曾在采访中透露他的食谱，他说:“我吃高蛋白食物，大量摄入全谷物碳水化合物、水果和蔬菜，不吃含糖食物。（还得）经常吃。如果你保持规律性的训练，那么很有必要保证高能量摄入供身体所需，以确保你可以拿出更好的表现。”

“有时候我一天会吃六顿，以确保我摄入了足够能量，能够以最高水平完成所有训练。”

（火山琉璃）