国安一线队今天上午开始了抵达昆明后的首次训练，而为了帮助球员们迅速找回状态和球感，教练组一天内安排了两堂训练课。

由于此前休假时间较长，此次又在高原进行集训，国安教练组先是安排球员们在上午进行简单的慢跑恢复和抢圈训练，目的是帮助球员们尽快找回身体状态，以适应未来两周的大运动量训练。

上午的训练由中方教练陶伟和程俊带领，训练内容包括40分钟的有氧慢跑、抢圈练习，球员们在抢圈训练中多次完成了教练组要求的传球次数至少30次的指标。上午的训练持续了一个半小时。

下午的训练时长也是一个半小时，主要是在健身房进行力量训练，球员们被分为两组，分别进行器材训练和核心力量训练，目的就是有效激活全身各个部位的肌肉组织。

全天训练结束后，中方教练组对训练效果和球员身体状态进行了评估，并第一时间通过网络汇报至法国教练团队，以此制定出未来的训练计划。

（11区电台）