中国足球在渴望变强的路上，尝试了太多的办法。在这个过程中，甚至有过一些让人哭笑不得的“创新”。早在1992年时，时任中国足协主席的王俊生因为担忧中国球员的体能不足，因此开创了著名的“12分钟跑”。海埂体测的大戏就此拉开，从12分钟跑到YOYO体测，留下了无数“可歌可泣”的故事。

“跑”进职业化：海埂基地得天独厚的优势成为最佳集训地

如果我们将时间倒回到1992年，在红山口的会议成为了中国足球职业化的开端。该次会议明确了中国足球选择职业化道路的改革方向，在中国足球发展史上具有划时代意义。

1992年年底时，当时中国职业联赛的大幕尽管尚未开启却已经进入“彩排阶段”。时任中国足协主席的王俊生，在对比中国球员与日韩、欧美等球队的差距后得出一个体能不足的担忧，因此决定设立“12分钟跑”准入指标。只有达到成绩及格线的球员才能参加新一年联赛，不能及格的球员则将会失去参赛资格。

坐落于昆明市区南端的滇池之滨的昆明海埂体育训练基地，与风景名胜西山龙门相互眺望，跟云南民族村毗邻。海拔1888米（训练本身和地理环境双重缺氧使运动员生理刺激负荷大，在这种环境下训练就能极为有效地增加自身血红蛋白携氧的能力，对于运动员的心肺功能和新陈代谢提升有着极大的作用）、四季如春的地理条件，让海埂基地成为的国家体委强制指定的中国足球集训地。

海埂基地的地理位置较为偏僻，没有公共交通可以达到。当时来自于云南本地的少男少女们，甚至会选择背着干粮，骑自行车10公里来到这边，只为一睹偶像球员的风采。这是一个恋恋风尘的时代，成为了无数云南球迷、昆明球迷难忘的回忆。

“12分钟跑”的生死线：谁让无数顶尖国脚折腰

12分钟跑最初诞生于20世纪60年代，库珀博士是这个训练理论的创始人。根据不同的性别，按年龄分为6组，按照每个人心律合格条件下所跑出的最大距离给予6个级别的评级。

从最初理论数据可以看到，2800米是30岁以下男性的最高一档“极好”评级的基准数。不过中国足协在这个基础上继续提升，在测试地点是高原海埂的情况下，将2900米作为“生死线”，3100米作为及格线，3300米作为“免测线”。

具体细节如下：

12分钟跑成绩不到2900米，该名球员将会被直接取消本年职业联赛比赛资格

12分钟跑成绩在2900-3100米之间，可以在之后参加补测；

12分钟跑成绩达到3100米，即为及格。随后还需进行5*25米折返跑测试，测试过关的球员就可以参加本年职业联赛；

12分钟跑成绩达到3300米的球员，可以得到豁免测行5*25米折返跑的资格，直接能够参加本年职业联赛。

这项测试一度在中国大地具有极高的影响力，正逢省级电视台刚刚开启，云南电视台、贵州和山东的电视台等多家媒体，甚至多年对体能测试进行现场直播。在那个马拉松转播无人问津的时代，中国足球的12分钟跑却有着超高的收视率。

在90年代初的中国足坛，有一位江湖人称“马拉多纳”的延边小个子，他的名字叫李红军。身高只有168公分的李红军，在1993年成功入选国家队。可惜的是，在海埂基地李红军没有跑过12分钟跑的生死线，他倒在了距离“补测生死线”只有10米的地方，因此直接失去了参加94年甲A联赛的机会。李红军当时抱着国足主帅施拉普纳的腿痛哭一场，依旧无法改变他随后一年只能在延边体校和青训小球员踢野球的命运。

有趣的是，因为无球可踢的李红军在94年被国安“借调”，参加了对战AC米兰的友谊赛。由于表现出色，很好地冻结了对手的明星球员萨维切维奇（就是那个在冠军杯决赛中，让巴萨吃了大亏的灵巧型攻击手），帮助国安获胜。1997年，他转会加盟北京国安就是跟那一次的借调有着很大的关系。

除了李红军之外，体能困难户郝海东、高中锋蔡晟等著名国脚，也都有过不堪回首的“跑步”回忆。

YOYO体测取代“12分钟跑”：科学性有明显提升

仅仅通过简单的跑步来判断球员是否足以胜任职业联赛，未免有些过于粗暴简单。因此中国足协在随后对于体能测试进行升级，选择用YOYO体测来取代12分钟跑。

2003赛季前的冬训期间，“YOYO体测”正式被引入，作为国内联赛职业球员的上岗资格标准（不包括外援和门将）。YOYO体测的目的就是要在运动员达到体能极限的时候，持续进行加速、减速、急停的动作，来检测球员的耐力。最为主要的形式，就是20米折返跑。

当时中国足协还非常细心地将YOYO测试的标准分平原和高原两种，分别用于在海南和昆明海埂两个地块进行春训的球队。平原测试的达标标准为17级速度时需要完成3次2×20米折返跑，总的距离跑动距离将要达到2280米。高原测试的达标标准为17级速度时需要完成1次2×20米折返跑，总的跑动达标距离要比平原测试只是少80米，也就是2200米。

值得一提的是，这项测试其实在欧洲先进足球国家已经被淘汰，并没有坚持使用。因此足协宣布之后，一度引发热议和反对。著名球星高峰，因为在测试时被判犯规，所以没能通过测试。他在当场宣布退役：“不是我不想踢，实在是过不了体测，是足协不让我再踢了。”

YOYO体测在2003-2010年使用期间，遭遇了广大俱乐部、球员的反对，有关废止之声此起彼伏。终于从2011赛季起，YOYO体测不再是决定国内职业联赛球员上岗资格的标准。不过在2020年年初，YOYO体测“重出江湖”。不知道这一次，是否还会谱写新的中国足球故事。

结束语：

在跑步、如何更好地跑步这件事情上，中国足协多年来似乎也没有真正能够找到一个答案。中国足球的职业化路上，有太多需要“弄明白、搞清楚”的事情。随着12分钟跑和YOYO体测的执行，中国球员的耐力是提升了，但是“快马少了、高中锋没了”，特色球员的消失概也是为什么中国足球进步慢、甚至有些退步的原因。

（柳十四）